Descansar não é perder tempo

Descansar não é perder tempo

Por que uma sociedade que aprendeu a valorizar tanto a produtividade precisa reaprender a fazer pausas

Há uma estranha culpa em descansar.
Como se o tempo só tivesse valor quando estamos produzindo alguma coisa.A agenda cheia virou sinal de importância. A pressa, demonstração de compromisso. E frases como “não parei um minuto”, “dormi pouquíssimo” ou “não tenho tempo para descansar” muitas vezes são pronunciadas quase como pequenas medalhas.
Aos poucos, sem perceber, podemos começar a tratar o descanso como desperdício, a pausa como preguiça e o sono como aquelas horas em que nada acontece.
O corpo, felizmente, não concorda.

Enquanto você dorme, muita coisa continua acontecendo

Dormir não é simplesmente desligar.
Durante o sono, cérebro e organismo permanecem ativos, alternando diferentes estágios e realizando processos importantes para a saúde. O sono participa da aprendizagem e da formação de memórias e está relacionado ao funcionamento adequado do metabolismo e do sistema imunológico.
Quando o sono é insuficiente ou de má qualidade, os efeitos podem aparecer justamente quando estamos acordados: dificuldade de concentração, menor capacidade de aprender, alterações na atenção e no tempo de reação, além de cansaço durante o dia. Fonte: NICHD – National Institutes of Health (NIH)
Ou seja: na tentativa de ganhar algumas horas acordados, podemos comprometer a qualidade das horas que pretendíamos ganhar.
Enquanto você dorme, seu corpo não está perdendo tempo. Está usando o tempo para cuidar de você.

Descansar também acontece acordado

Mas descanso não deveria significar apenas dormir.
Há também as pequenas pausas durante o dia: levantar da cadeira, caminhar um pouco, respirar com calma, olhar pela janela, conversar, fazer uma refeição sem executar outra tarefa ao mesmo tempo ou simplesmente permitir alguns minutos sem uma finalidade produtiva.
Talvez tenhamos dificuldade com isso justamente porque aprendemos a perguntar constantemente: “para que serve?”
E nem todo minuto da vida precisa produzir alguma coisa.
Às vezes a pausa serve apenas para que possamos retornar.

Quando produtividade vira medida de valor

Trabalhar, realizar, construir e perseguir objetivos fazem parte de uma vida saudável. O problema não está na produtividade.
Está em acreditar que só temos valor enquanto estamos produzindo.
Quando isso acontece, descansar pode provocar culpa. O corpo pede uma pausa e a cabeça responde com mais uma tarefa. O dia termina e ainda parece que deveríamos ter feito alguma coisa.
Nesse ambiente, até o autocuidado corre o risco de virar outra lista de obrigações: dormir tantas horas, beber tanta água, caminhar tantos passos, meditar tantos minutos.
De repente, estamos tentando ter alta performance até para descansar. Talvez cuidar de si não precise funcionar assim.

E o burnout?

Aqui é importante não simplificar.
Burnout não é simplesmente “estar muito cansado” e tampouco pode ser explicado apenas pela falta de descanso. A Organização Mundial da Saúde o caracteriza como um fenômeno ocupacional relacionado ao estresse crônico no trabalho que não foi adequadamente administrado, marcado por exaustão, maior distanciamento mental ou sentimentos negativos em relação ao trabalho e redução da eficácia profissional. Organização Mundial da Saúde
Carga de trabalho, jornadas extensas, falta de controle sobre as tarefas, ausência de apoio e outros fatores da organização do trabalho também podem contribuir para o estresse ocupacional e o burnout. Organização Mundial da Saúde
Por isso, seria injusto transformar o descanso em mais uma responsabilidade individual: “se você chegou ao esgotamento, foi porque não soube descansar.”
Não é tão simples.
Mas existe uma reflexão importante antes de chegarmos aos extremos: uma cultura que condena sistematicamente a pausa também pode nos ensinar a ignorar sinais de cansaço que mereciam atenção.

Talvez seja hora de fazer as pazes com a pausa

Dormir quando temos sono. Parar quando estamos cansados. Reservar momentos em que não precisamos entregar, responder, resolver ou produzir. Isso não significa abandonar responsabilidades. Significa reconhecer uma responsabilidade que frequentemente deixamos por último: cuidar de quem precisa realizar todas as outras — nós mesmos.
Saúde não é construída apenas no consultório, na academia ou durante uma refeição equilibrada.
Ela também é construída naquele momento aparentemente vazio em que fechamos o computador, guardamos o telefone, diminuímos o ritmo e permitimos que o corpo faça aquilo que sabe fazer há muito mais tempo do que nós sabemos preencher agendas:
descansar.
Talvez descansar não seja interromper a vida.
Talvez seja uma das maneiras de conseguir continuar vivendo-a bem.

Vigia-te, mas sem vigília.

Cuidar de si também é saber a hora de apagar a luz.

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